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      中医医学
      秋冬早晨懒床9分钟 保健养生又减肥
      作者:    人气:3333    时间:2014-3-4 8:50:36

          秋冬早晨懒床9分钟 保健养生又减肥。气温降低,有没有发现自己这几天早晨都起不来,喜欢懒床了!有关养生专家指出,早晨醒来后不宜马上起床,可做一些保健养生运动,强健身体的同时,还可以减肥。下面我们就来详细介绍下:

          秋冬早晨懒床9分钟 保健养生又减肥
          轻摩肚脐一分钟
          用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。
          蹬摩脚心一分钟
          仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效。
          左右翻身一分钟
          在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。
          收腹提肛一分钟
          反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。
          轻揉耳轮一分钟
          用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适,因耳朵布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效。
          手指梳头一分钟
          用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使发黑又有光泽。
          转动眼睛一分钟
          眼球可顺时针和逆时针运转,能锻炼眼肌,提神醒目。
          伸屈四肢一分钟
          通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心、脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。
          拇指揉鼻一分钟
          轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
       
      转自新浪中医
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