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      中医医学
      推荐十个排毒法 轻松赶走体内毒素
      作者:    人气:3157    时间:2013-12-6 9:08:43

          推荐十个排毒法 轻松赶走体内毒素。“这几天不知道怎么了,脸上冒痘,口中还有异味,并且还伴随着便秘的出现。”其实这些都是身体的毒素在作怪,人体的毒素不过是体内多余的垃圾,其主要是来食物消化、吸收之后产生的代谢废物滞留。毒素排除得快,是不会影响身体健康,反之,会出现色斑、口臭等。不过不用担心,下面小编就来给你介绍十个排毒的方法:

          推荐十个排毒法 轻松赶走体内毒素
          给热水加点料
          吃完食物很容易胃火上升,但切忌要喝冰水,给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝,可以加快新陈代谢的速度,加快肠胃蠕动,改善胃火上升的症状。
          快步走助排毒
          其实运动也是排毒的最重要方法之一,跑步能够加快血液循环,促进身体毒素的排出,同时也可加快肠胃蠕动。平时最好的办法的就是每天坚持快走45分钟,15分钟拉伸运动,能够有效让你的身体排出毒素,起到减脂效果。
          早餐要排毒
       
          选择新鲜的水果,切成碎片、加入燕麦片、葡萄干、酸奶后制成新鲜的燕麦粥,让自己的早餐既能营养丰富,保持能量充沛,燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物。降低糖、盐分及脂肪摄入量辣、咸、过甜,一贯都是节日食物的主题。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉,是容易让你摄入热量过多的关键。因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分,能够降低你对这类高热量食物的渴望。
          多吃蔬果
          新鲜的蔬果能够让你排毒,深色的绿叶蔬果,菠菜、芹菜、甜菜以及石榴打成汁,是完美的排毒食物,如果你没有榨汁机的话,不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐。
          来一杯茶
          平时上班的时候,不妨给自己来一杯绿茶吧,绿茶中加入柠檬片,能够帮助改善酸性体质,排出体内毒素。
          暴食排毒从早上第一杯开始
          前一天晚上暴食了?即使做了半小时的运动还是不够。早上起来用黄瓜、奇异果、西芹打成新鲜果蔬汁,丰富的纤维素能够加快肠胃蠕动。减少食物分量,单一的节食很容易导致新陈代谢放缓,因此暴食后可以适当减少食物分量,这样可以帮助肠胃恢复正常值,但同时配合少许运动,防止新陈代谢速度放缓。
          做拉伸运动
          做瑜伽能够帮助你放松身心,提高心率,加速排出毒素,有针对性的进行一些腹部拉伸运动,可以有效改善小肚子哦!
          别忽略剩菜的作用
          在家做了很多大餐,剩下一堆剩菜?或者是外食打包回来不少食物?不如给这些食物来些加工手段,让它变身健康食物吧!打包的食物一般都是肉类,将其在水中简单过油,切成丝,加入全麦粉中烤制,就是健康美味的全麦饼了。只要多动脑子,一定有好办法。
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